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<근로자건강센터 전문의 뉴스레터> 신체 활동의 역설적 효과에 대하여

작성자광주근로자건강센터 조회 450회 작성일 24-02-01 14:33

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자료출처 : 오이레터 27호 - 2023/9/19  
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건강증진을 위해 신체활동이 중요하다는 사실을 모르는 분은 없으실 것이라고 생각합니다. “신체활동을 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 향후 더 건강할 것이다”라는 것이 상식처럼 여겨지고 있습니다. 하지만 모든 신체활동이 우리의 건강에 도움이 될까요? '신체활동의 역설'에 관하여 김수현 작가님의 글을 전해드립니다.

직업과 여가에서의 신체활동

신체 활동의 역설적 효과에 대하여

글쓴이: 김수현 (광주근로자건강센터, 직업환경의학 전문의) 


신체활동의 역설: 건강에 좋지 않은 신체활동이 있다?


최근 한 연구에서 덴마크 코펜하겐의 거주자 10만 여명을 대상으로 신체활동이 심혈관질환과 사망률에 미치는 영향을 분석했습니다. 이 연구의 가장 눈에 띄는 결과는 '직업적 신체활동'과 '여가신체활동'이 건강에 서로 상반되는 영향을 미친다는 점이었습니다. 


"코펜하겐 거주자 10만여명을 대상으로 한 연구에서, 여가신체활동은 심혈관질환 및 모든 원인에 의한  사망 위험을 감소시켰지만, 직업적인 신체활동은 위험을 오히려 증가시켰다 "


이 논문은 여가신체활동 시간이 증가할 수록 심혈관질환 뿐 아니라 모든 원인에 따른 사망을 감소시키는데 도움이 된다는 점을 다시 한번 확인시켜주었습니다. 심폐기능 향상과 대사 상태 개선을 통해 심혈관질환과 전반적인 사망률이 낮아지는 경향도 확인할 수 있었습니다. 그러나 직업적 신체활동 시간이 증가하는 경우에는 정반대로 나타났습니다.

[논문] 신체활동의 역설, 코펜하겐 연구


직업적 신체 활동의 역설은 왜 발생할까요?


영국 스포츠의학회의 편집인 사설에서는 직업적 신체활동이 건강에 도움이 되지 않은 이유 6가지를 제시합니다. 내용을 전달하면 아래와 같습니다.


  1. 낮은 강도와 긴 지속 시간: 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동은 심폐능력 향상에 도움이 됩니다. 여가신체활동은 더 높은 강도로 상대적으로 더 짧은 시간 동안 시행하기 때문에 건강 증진에 도움이 됩니다. 그러나 직업적 신체활동은 종종 심혈관 건강을 유지하거나 개선하기에는 강도가 너무 낮거나, 지속시간이 너무 깁니다.  
  2. 평상 시 심박수의 상승: 직업적 신체활동은 긴 시간동안 이루어지므로 24시간 심박수를 지속적으로 상승시킵니다. 그러나 여가신체활동에서는 그렇지 않습니다. 24시간 심박수의 상승은 독립적으로 심혈관 질환과 사망률을 높일 수 있는 위험 요소입니다.
  3. 평상 시 혈압의 상승: 특히 무거운 물체를 드는 작업이나 정적인 자세는 24시간 혈압을 상승시킵니다. 장시간 이러한 작업을 수행하는 것은 근무시간 이후에도 지속적으로 혈압을 상승시킵니다. 여가신체활동에서도 무거운 물건을 드는 경우가 있지만, 짧은 시간 동안 통제할 수 있는 조건에서 시행하기 때문에 이러한 현상이 발생하지 않습니다.
  4. 충분하지 않은 회복 시간: 직업적 신체활동은 종종 충분한 회복 시간 없이 수행됩니다. 이것은 과도한 신체활동이 지속되는 것입니다.
  5. 작업자의 제어 능력 부족: 직업적 신체활동은 종종 작업자의 제어 능력이 낮아, 부정적인 영향을 더욱 강화시킵니다.
  6. 염증 수준 상승: 직업적 신체활동은 충분한 회복 시간 없이 지속적으로 이루어지면 염증을 증가시킬 수 있습니다. 염증 수준은 동맥경화와 관련이 있습니다.

[사설] 신체활동의 역설: 직업신체활동이 건강에 도움이 되지 않은 6가지 이유

 

모든 사람에게 여가신체활동을 권장하는 것이 좋을까요?  

그렇다면 모든 직업적인 신체활동을 하는 노동자에게 여가신체활동을 권장하는 것이 옳을까요? 결론부터 말하면 ‘주의가 필요하다’입니다.


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